"Кардио! Кардио! Кардио!" или "Ура! Наконец-то кубики показались!" Мне часто пишут и задают один и тот же вопрос - "Как похудеть? Хочу кубики пресса."
Помимо профессионального спорта и индивидуальных диет, расписанных тренировок и спорт. добавок есть два простых совета. Секретов нет! Есть человеческая лень и желание получить все в разжеванном виде, well, для разжеванного вида и push терапии как раз и существуют платные тренера и диетологи. Для нужного результата достаточно сильного желания. К моим первым соревнованиям я подготовилась сама по интернет форумам и той информации, что нашла в поисковиках, записала, проанализировала и подогнала под себя. Кто говорит, что это невозможно - уже сдался.
Так, возвращаясь к двум советам для начинающих, говорю и советую:
1. Кардио нагрузка рано утром НАТОЩАК! 30-40 минут, темп каждый подбирает по себе, чтобы потеть, но не загоняться до потери дыхания.
2. как вариант не есть после 8, а так же разбить свои обеды, полдники и ужины на 2 раза каждый, включая обязательно белок, клетчатку и сложные углеводы.
Процесс начинатся тогда, когда человек побеждает лень!
Для потери веса формула проста - сжигай больше, чем ешь!
Удачи!