♕ Фитнес ♕

[Реги]

А колесо хорошо помогает???

[shatenka]

А колесо хорошо помогает???

что вы имеете ввиду "колесо"? обруч? обруч не сделает вам пресса, он хорош,чтобы отточить талию!! если у вас обруч с массажными точками, ест такие с крупными шариками, приделанными по внутренней стороне, то такие обручи помогают разбивать жировые отложения области талии до таза, с учетом ,что вы будете крутить его под разными наклонами тела!

[Ulj1b]

может Реги имела ввиду ролик для пресса? у меня такой есть, как вы относитесь к занятиям с ним?

[Реги]

может Реги имела ввиду ролик для пресса? у меня такой есть, как вы относитесь к занятиям с ним?

да, я про него говорила

[shatenka]

ага, поняла!
чтобы заниматься на таком ролике,в правильной технике, без травм, нужно уже быть в хорошей форме. он требует хороших усилий, он приводит в тонус не только мышцы живота, но и в целом все мышцы тела. особенно спина, за счет движения руками, как рычагом, ноги если выпрямлены. это тоже напряжение, если делать с колен. это упрощенный вариант, и действие более легкое уже идет на мышцы.Как вариант можно им пользоваться, но я лично не сторонник)) он идет как вспомогательный элемент. если сравнить со скручиванием. то в нем идет непосредственное прямое назначение на мышцы живота!!!!!ничего лишнего, а от ролика возможны травмы спины, по этому если им и пользоваться,то желательно в зале и под наблюдением тренера!!!!

[shatenka]

29 октября в ГУВД (Держинка) прошли областные соревнования по бодибилдингу и фитнесу!!!
наши мальчики: Юниоры, бодибилдинг Классика, до 80, свыше 90


наши девочки: Бикини-Модель,Бодифитнес

[Реги]

А мне не нравятся такие фигуры, особенно у девушек.

[shatenka]

А мне не нравятся такие фигуры, особенно у девушек.

Есть разные наминации: самая легка Бикини -Модель, в ней очень много девчонок худеньких, просто имеющие красивую фигуру!(внизу на черном фоне-бикини.) Есть Бодифитнес, здесь уже учавствуют те девушки, которым нравится рельефное подтянутое тело, с кубиками на прессе, есть легкий бодифитнес,есть тяжелый)))я выступаю в легком ,ну про бодибилдинг говорить не буду))))))

[shatenka]

в 4 посте выложила вкуснятину;))

[shatenka]

"Кардио! Кардио! Кардио!" или "Ура! Наконец-то кубики показались!"

Мне часто пишут и задают один и тот же вопрос - "Как похудеть? Хочу кубики пресса."
Помимо профессионального спорта и индивидуальных диет, расписанных тренировок и спорт. добавок есть два простых совета. Секретов нет! Есть человеческая лень и желание получить все в разжеванном виде, well, для разжеванного вида и push терапии как раз и существуют платные тренера и диетологи. Для нужного результата достаточно сильного желания. К моим первым соревнованиям я подготовилась сама по интернет форумам и той информации, что нашла в поисковиках, записала, проанализировала и подогнала под себя. Кто говорит, что это невозможно - уже сдался.

Так, возвращаясь к двум советам для начинающих, говорю и советую:
1. Кардио нагрузка рано утром НАТОЩАК! 30-40 минут, темп каждый подбирает по себе, чтобы потеть, но не загоняться до потери дыхания.
2. как вариант не есть после 8, а так же разбить свои обеды, полдники и ужины на 2 раза каждый, включая обязательно белок, клетчатку и сложные углеводы.

Процесс начинатся тогда, когда человек побеждает лень!

Для потери веса формула проста - сжигай больше, чем ешь!

Удачи!