FAQ Как сделать заказ Как оплатить Пункты выдачи
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама
  • реклама

Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин похудеть

Различные диеты, похудение, занятие спортом, спортивные тренажёры, программы, новаторские идеи, авторские системы

Модераторы: Igma, Тигруля

Re: Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин поху

Сообщение Arabesca » 08 дек 2012, 22:05

Kroxa писал(а):Готовим диетическую вкуснятину из творога! Идеально в белковый день.

Ингредиенты:
творог обезжиренный – 500 г
молоко обезжиренное – 100 мл
сах.зам – по вкусу
Какао-порошок – 25-30 г (2 ст. л.)
Желатин – 15-20 г

Приготовление:
1. Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко, какао, сах.зам. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!
3. Добавляем творог, размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

Это очень вкусно! Я пока не на диете, но накормила всю семью. Попробуйте!!!!!
"И никогда не вешай нос. А то не увидеть неба."


Аватара пользователя
Arabesca
SP Покупатель
 
Сообщения: 1015
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 00:05
Населенный пункт: Самара, Октябрьский р-н (парк Гагарина)
Баллы репутации: 0

Re: Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин поху

Сообщение Arabesca » 16 дек 2012, 22:44

Kroxa писал(а):
Алена Алекс писал(а):очень интересно. можно мне меню.


1 Белковый:
творог 0% - 300г, кефир 0% - 150 мл, 1 яйцо + 1 белок + 1/2 грейпфрута
банка тунца - 185г
куриная грудка - 200г,1 огурчик
омлет с крабовым мясом (200г)+100 мл молока (1.5%) +2 белка
творожок 0% - 125г
2 литра воды + чай зеленый 1 литр
Итого: БЖУ – 180-10-54 - ккал 1075

2 Белковый:
творог 0% - 200г , ½ яблока
1 яйцо + белок, груша
куриная грудка - 200г + бульон + 1 огурчик
сердце куриное тушеное с луком - 150 г
банка тунца -185г
творожок 0% - 125г
2 литра воды + чай зеленый 1 литр
Итого: БЖУ – 170-23-34 - ккал 1030

Углеводный:
овсяная каша запаренная кипятком 120 г + 2 ч.л. меда + 3 ч.л какао Dumle с кипятком
1 зефиринка шармель яблочный + 4 шт. кураги и 4 шт. чернослива
макарошки 150 г+ куриная грудка 100г + 2 редиски + 4 помид.черри +1/2 перца сладкого, яблоко
гречка 100г + бульон от грудки, кефир 200 мл, кусочек зернового хлеба
творожок 0% - 125г
Итого: БЖУ – 64-17-250 - ккал 1396

Смешанный:
овсяная каша запаренная кипятком 120 г + 2 ч.л. меда + творог 0% 100 г + чай с молоком (30 мл)
макарошки 100г.+ говяж.фарш 100г, тушеный с луком, сладким перцем + 2 помид.черри, 1 огрурчик, 2 редиски
яблоко, батончик мюсли в йогурте 35 г, ананас 60 г.
грудка 200г + огурчик, творожок 0% - 125 г.
Итого: БЖУ – 110-17-172 - ккал 1299

Здесь указаны ккал на день. Можно превысить эту величину? Или это предел?

Аватара пользователя
Arabesca
SP Покупатель
 
Сообщения: 1015
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 00:05
Населенный пункт: Самара, Октябрьский р-н (парк Гагарина)
Баллы репутации: 0

Re: Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин поху

Сообщение Kroxa » 09 фев 2013, 04:28

ChuikovaYulia писал(а):Здесь указаны ккал на день. Можно превысить эту величину? Или это предел?

здесь главное не считать кКал, мы считаем кол-во белков и углеводов :)

Kroxa
Проверенный SP покупатель
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 02 ноя 2011, 23:30
Населенный пункт: Тольятти
Баллы репутации: 0

Re: Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин поху

Сообщение Kroxa » 09 фев 2013, 04:30

hИзображение

Сногшибательный куриный рулет "Мраморный"

Рецепт не мой, украденый на просторах интернета)
Ингредиенты:

-Куриное филе 700 г
-Желатин быстрорастворимый 30 г
-Паприка (порошок) 1 ст.л
-Чеснок 3-4 зубка
-Соль,перец по вкусу
-Сушенные травы(укроп и петрушка) 0.5 ч.л.

Приготовление:
Куриное филе нарезать небольшими кусочками
добавить мелконарезанный чеснок, паприку, зелень, перец, соль, сухой желатин
всё хорошо перемешать
выложить в рукав для запекания, плотно закрепить, пакет положить в форму для запекания
Запечь в духовке в течение 50 минут.
Вынуть из духовки, остудить. Остывший рулет убрать в холодильник до полного застывания желе (5-7 часов)
Застывший рулет вынимаем из формы, освобождаем от рукава для запекания
Выкладываем на блюдо
Нарезаем ОСТРЫМ ножом и наслаждаемся вкуснятиной.

Kroxa
Проверенный SP покупатель
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 02 ноя 2011, 23:30
Населенный пункт: Тольятти
Баллы репутации: 0
Понравилось: Иванова Света

Re: Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин поху

Сообщение oduvantschik » 08 сен 2013, 15:24

ммм...Надо будет попробовать!)

oduvantschik
Начинающий SP
 
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 01 фев 2012, 00:28
Населенный пункт: самара
Баллы репутации: 0

Re: Белково-Углеводное чередование (БУЧ) или 111 причин поху

Сообщение леночка* » 27 дек 2013, 21:56

Очень похоже на диету П.Дюкан

леночка*
Опытный SP покупатель
 
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 03 авг 2011, 11:59
Населенный пункт: Кировский р-он
Баллы репутации: 2

Пред.

Вернуться в Здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2