Как привести фигуру в порядок после родов?

[Плюшечка]

А есть те кто бегает по утрам?

[Igma]

По квартире с тряпкой и половником

[Гева]

:D По квартире с тряпкой и половником

Ага И еще утречком на прогулочке за ребеночком по детской площадочке

[Алиненочек1b]

Привет Всем! Все зависит от конституции и от желания. Все индивидуально!!! Я с ребенком нахожусь 24 часа в сутки, помощников нет, супруг работает до позднего вечера. И после родов я еще больше набрала, хотя иногда даже не удавалось поесть. Так что вот. Сейчас правда начала худеть. Просто перешла на воду и йогурты. Вес постепенно уходит, теперь только надо делать гимнастику, потому что кожа обвисать начинает.

[Плюшечка]

Девочки, вот нашла в Инете советы девочки:

"За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая".

Давайте кто нибудь со мной за компанию?

[Алиненочек1b]

завтра же начну!!!

[Плюшечка]

завтра же начну!!!

Начали? я вот что то никак может вместе, за компанию?

[oduvantschik]

Девочки, вот нашла в Инете советы девочки:

"За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая".

Давайте кто нибудь со мной за компанию?

Надо попробовать!))

[Slavna]

О, я за! С животом проблемы после беременности, ушел, конечно, но еще много лишнего осталось . Я еще вот это нашла

[Igma]

"" 40 раз пресс"" - это только в пару заходов пока . Кто может за один раз?